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06. März 2022
Leben mit Arthrose - Alltägliche Herausforderungen meistern
Arthrose betrifft viele Menschen, insbesondere im fortgeschrittenen Alter. Etwa 25% der über 65-Jährigen leiden unter Beschwerden durch Gelenkabnutzung. Doch was bedeutet das für den Alltag der Betroffenen? Wie kann man trotz Arthrose ein aktives und erfülltes Leben führen? In diesem Beitrag möchten wir Ihnen praktische Tipps geben und zeigen, wie Sie alltägliche Herausforderungen erfolgreich meistern können.
1. Morgenroutine anpassen
Der Morgen kann für Arthrose-Patienten besonders herausfordernd sein. Der typische "Anlaufschmerz" macht sich bemerkbar. Hier einige Tipps:
- Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Aufstehen
- Beginnen Sie den Tag mit sanften Dehnübungen im Bett
- Eine warme Dusche kann die Gelenke lockern
- Tragen Sie bequeme, rutschfeste Hausschuhe
2. Haushalt erleichtern
Haushaltsaufgaben können mit Arthrose zur Herausforderung werden. Mit den richtigen Hilfsmitteln geht vieles leichter:
- Nutzen Sie Greifzangen für Gegenstände am Boden
- Verwenden Sie leichte Staubsauger oder Saugroboter
- Installieren Sie Haltegriffe in Bad und Toilette
- Benutzen Sie elektrische Dosenöffner und andere ergonomische Küchenhelfer
3. Mobilität erhalten
Bewegung ist bei Arthrose wichtig, kann aber auch schmerzhaft sein. Hier einige Empfehlungen:
- Nutzen Sie Gehhilfen wie Stöcke oder Rollatoren
- Tragen Sie bequeme, stossdämpfende Schuhe
- Planen Sie regelmäßige Pausen bei längeren Wegen ein
- Erwägen Sie die Nutzung eines Treppenlifts bei mehreren Etagen
4. Arbeitsplatz anpassen
Auch im Beruf können Sie Ihren Arbeitsplatz arthrosefreundlich gestalten:
- Verwenden Sie ergonomische Bürostühle und Tastaturen
- Stellen Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe ein
- Machen Sie regelmässige Dehnpausen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über mögliche Anpassungen
5. Freizeit gestalten
Arthrose muss kein Hindernis für eine erfüllte Freizeit sein:
- Wählen Sie gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren
- Nutzen Sie spezielle Arthrose-Sportgruppen
- Passen Sie Hobbys an, z.B. durch erhöhte Gartenbeete oder angepasste Malutensilien
- Pflegen Sie soziale Kontakte, um mental gesund zu bleiben
Professionelle Unterstützung nutzen
Manchmal reichen Selbsthilfemassnahmen nicht aus. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Im Bethesda Spital bieten wir Ihnen umfassende Unterstützung:
- Unsere Physiotherapeuten entwickeln individuelle Übungsprogramme
- Die Ergotherapie hilft bei der Anpassung Ihres Alltags
- Unsere Schmerzspezialisten unterstützen Sie bei der Schmerzbewältigung
- In unserer Rheumatologie erhalten Sie eine ganzheitliche Behandlung
Vereinbaren Sie einen Termin und lassen Sie sich von unseren Experten beraten. Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie trotz Arthrose Ihren Alltag aktiv und selbstbestimmt gestalten können.