Vivre avec l'arthrose - Surmonter les défis quotidiens

1. Adapter sa routine matinale

Le matin peut être particulièrement difficile pour les patients souffrant d'arthrose. La "douleur de démarrage" typique se fait sentir. Voici quelques conseils :

• Prenez plus de temps pour vous lever
• Commencez la journée par des exercices d'étirement doux au lit
• Une douche chaude peut assouplir les articulations
• Portez des pantoufles confortables et antidérapantes

2. Faciliter le ménage

Les tâches ménagères peuvent être un défi pour les personnes souffrant d'arthrose. Avec les bons outils, beaucoup de choses deviennent plus faciles :

• Utilisez des pinces pour attraper les objets au sol
• Utilisez des aspirateurs légers ou des robots aspirateurs
• Installez des barres d'appui dans la salle de bain et les toilettes
• Utilisez des ouvre-boîtes électriques et autres ustensiles de cuisine ergonomiques

3. Préserver la mobilité

L'activité physique est importante en cas d'arthrose, mais elle peut aussi être douloureuse. Voici quelques recommandations :

• Utilisez des aides à la marche comme des cannes ou des déambulateurs
• Portez des chaussures confortables et amortissant les chocs
• Prévoyez des pauses régulières lors de longs trajets
• Envisagez d'utiliser un monte-escalier si vous montez plusieurs étages

4. Adapter le poste de travail

Au travail aussi, vous pouvez aménager votre poste de travail de manière à ce qu'il soit favorable à l'arthrose :

• Utilisez des chaises de bureau et des claviers ergonomiques
• Réglez votre écran à hauteur des yeux
• Faites des pauses régulières pour vous étirer
• Discutez avec votre employeur des adaptations possibles

5. Organiser son temps libre

L'arthrose ne doit pas être un obstacle à des loisirs épanouis :

• Choisissez des sports qui ménagent les articulations, comme la natation ou le vélo
• Utilisez des groupes de sport spécialisés dans l'arthrose
• Adaptez vos loisirs, par exemple en surélevant les plates-bandes de jardin ou en adaptant le matériel de peinture
• Entretenez des contacts sociaux pour rester mentalement en bonne santé

Faire appel à un soutien professionnel

Parfois, les mesures d'auto-assistance ne suffisent pas. N'hésitez pas à faire appel à une aide professionnelle. À l'hôpital Bethesda, nous vous proposons un soutien complet :

• Nos physiothérapeutes développent des programmes d'exercices individuels
• L'ergothérapie vous aide à adapter votre quotidien
• Nos spécialistes de la douleur vous aident à gérer la douleur
• Dans notre service de rhumatologie, vous bénéficiez d'un traitement global

Prenez rendez-vous et laissez-vous conseiller par nos experts. Ensemble, nous trouverons des moyens pour que vous puissiez organiser votre quotidien de manière active et autonome malgré l'arthrose.