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23. novembre 2020
Depuis que la pandémie de Corona nous tient en échec, les circonstances font que plus de personnes que jamais travaillent à domicile. Et pourtant, le mouvement et l'ergonomie du poste de travail font souvent défaut. Les réponses aux e-mails se font sur le canapé, la téléconférence a lieu sur la table de la cuisine et les documents sont triés sur le sol. Cela a bien sûr des conséquences, car les plaintes concernant les maux de dos, de nuque et de tête sont de plus en plus nombreuses.
Un entretien instructif avec le physiothérapeute de Bethesda Fabian Kosir sur le thème de la manière de passer le temps du home office sans douleur.
Monsieur Kosir, qu'en est-il de la santé de notre dos en général ?
Même sans Corona ni bureau à domicile, environ 80% des personnes souffrent de douleurs dorsales au cours de leur vie - les hommes et les femmes sont touchés à peu près à égalité. Environ 90% d'entre eux souffrent de douleurs dorsales non spécifiques, c'est-à-dire de douleurs dorsales pour lesquelles aucune cause concrète ne peut être trouvée. Cela peut être très douloureux, mais ne présente aucun danger.
Quels sont les facteurs déclencheurs dans le home office qui entraînent des douleurs dans le dos ?
Le manque d'activité physique est un facteur de risque général et essentiel pour le mal de dos. Dans le home office, l'activité physique quotidienne est réduite dans de nombreux domaines. D'une part, il manque le trajet pour se rendre au travail, que beaucoup effectuent au moins en partie à pied ou à vélo. D'autre part, les pauses sont souvent supprimées et lorsque l'on se lève, le chemin ne va pas plus loin que la cuisine. Le corps et le dos aiment varier les plaisirs : parfois assis, parfois debout, parfois en marchant, etc. Il suffit d'une boîte en carton sur le pupitre pour permettre de se tenir debout au travail et générer plus de variété.
«L'ergonomie du poste de travail ainsi qu'une posture droite peuvent contribuer positivement à la santé du dos, mais leur influence est souvent surestimée. Il est plus important de lutter contre la monotonie et le manque général d'activité physique. »
Nombreux sont ceux qui s'inquiètent actuellement pour leur emploi ou leur santé. Cela peut-il avoir une influence sur le mal de dos ?
Oui, absolument. Les soucis existentiels et le stress peuvent entraîner des tensions. De plus, le stress peut aggraver les douleurs.
Peut-on prévenir les maux de dos causés par le télétravail par des exercices d'étirement ciblés ?
C'est une option. Des exercices simples, comme tendre les mains vers le haut, peuvent aider à assouplir la ceinture scapulaire.
Que recommandez-vous si quelqu'un souffre de maux de dos à cause du travail à domicile ?
S'il n'y a pas de facteur déclenchant évident, comme une chute, il s'agit généralement d'un mal de dos sans danger. Dans la mesure où la sensibilité et la force ne sont pas limitées et où les douleurs sont supportables, il est possible d'attendre. La plupart du temps, les douleurs s'améliorent à nouveau au cours des trois premières semaines et disparaissent progressivement. Si ce n'est pas le cas, il faut consulter un médecin.
Si le médecin prescrit ensuite une physiothérapie, à quoi les patients doivent-ils s'attendre exactement pendant une séance ?
C'est très individuel et spécifiquement adapté à chaque personne. Tout d'abord, les patients sont à nouveau examinés par les physiothérapeutes. Cela constitue la base des informations données aux patients sur leurs limitations et leur autogestion. En outre, l'examen est la base d'une planification efficace et efficiente du traitement.
Y a-t-il des choses à apporter en physiothérapie ?
La volonté de faire des exercices régulièrement. C'est essentiel pour le succès du traitement.
La coopération du patient est donc un point important ?
Absolument ! Si les patients apportent leurs propres idées et suggestions sur ce qui leur ferait du bien et s'activent eux-mêmes, c'est déjà la moitié du chemin vers la guérison.
