Kopf- und Nackenschmerzen: Ursachen, Linderungsmethoden & Expertenratschläge

Kopf und Nackenschmerzenführen häufig zu Einschränkungen in der Beweglichkeit des Kopfes, welche sich im Alltag z.B. beim Herumschauen (meistens in der Rotation), in der Streckung oder beim Autofahren (Schulterblick) bemerkbar machen. Viele Patientinnen und Patienten berichten auch über eine gestörte Nachtruhe: Sie finden im Bett keine Position, welche bequem oder entspannend ist.

Die beste Möglichkeit der Behandlung ist, die überreizte Muskulatur zu entlasten. Das kann vielseitig erreicht werden: Einerseits durch lokale passive Behandlung der Halswirbelsäule (manuelle Therapie) und der dazugehörigen Muskulatur (z. B. mit Triggerpunkt-Behandlung oder Dry Needling).  Andrerseits gehört auch eine Optimierung der Haltung im Alltag dazu.

Anschliessend sollte eine Kräftigung der geschwächten Muskulatur (Rekonditionierung) ebenfalls Teil der Behandlung sein. Da die Therapie vor Ort allein nicht ausreicht, werden Patienten und Patientinnen instruiert, selbständig ihre Übungen zu Hause auszuführen und in ihren Alltag zu integrieren.

Kopf- und Nackenschmerzen können durch Verspannungen, Stress, Fehlhaltungen, Verletzungen oder Erkrankungen wie Migräne verursacht werden.

Regelmässige Pausen bei der Arbeit, Dehnübungen, ergonomische Arbeitsmittel und Stressreduktion können zur Vorbeugung beitragen.

Kopf- und Nackenschmerzen sind meistens auf Verspannungen zurückzuführen. Bewegung, Stretching und allgemeine Kräftigung der Muskulatur sind sehr gute Möglichkeiten, Verspannungen zu vermeiden. Wärme fördert die Durchblutung der Muskulatur und somit die Entspannung. Eine gut trainierte Muskulatur allein ist keine Garantie für Schmerzfreiheit, aber ein wichtiger Beitrag für einen starken und gesunden Nacken.

Die beste Möglichkeit der Behandlung ist, die überreizte Muskulatur zu entlasten. Das kann vielseitig erreicht werden: Einerseits durch lokale passive Behandlung der Halswirbelsäule (manuelle Therapie) und der dazugehörigen Muskulatur (z. B. mit Triggerpunkt-Behandlung oder Dry Needling).  Andrerseits gehört auch eine Optimierung der Haltung im Alltag dazu.

Anschliessend sollte eine Kräftigung der geschwächten Muskulatur (Rekonditionierung) ebenfalls Teil der Behandlung sein. Da die Therapie vor Ort allein nicht ausreicht, werden Patienten und Patientinnen instruiert, selbständig ihre Übungen zu Hause auszuführen und in ihren Alltag zu integrieren.

Meistens reicht eine klinische Diagnostik, um herauszufinden, woher die Kopf- und Nackenschmerzen kommen. Der Patient oder die Patientin wird genau befragt, wo die Beschwerden auftreten und welche Bewegungen sie auslösen bzw. lindern. Auch spezifische Auslöser wie ein Sturz oder ein Unfall sowie die Häufigkeit des Auftretens der Schmerzen werden thematisiert.

Anschliessend findet eine genauere funktionelle Untersuchung statt. Diese beinhaltet die Begutachtung

• der allgemeinen Haltung
• der aktiven und passiven Beweglichkeit der Halswirbelsäule
• der Sensibilität, Kraft und Reflexe der oberen Extremität
• der benachbarten Gelenken (Schulter, Brustwirbelsäule, Kiefergelenk usw.)

All diese Schritte sind notwendig, um gefährliche Konditionen auszuschliessen.

Eine bildgebende Untersuchung (Röntgen, CT oder MRT) ist in den meisten der Fälle unnötig und wird auch in den internationalen Richtlinien bei Kopf- und Nackenschmerzen nicht empfohlen.

Sanfte Dehnübungen, Halsdrehungen und Schulterrollen können helfen, Verspannungen im Nackenbereich zu lösen.

Bei anhaltenden, sehr starken oder sich plötzlich verschlimmernden Kopfschmerzen, sowie bei Begleitsymptomen wie Sehstörungen oder Übelkeit, sollte man medizinischen Rat einholen.

Meistens reicht eine klinische Diagnostik, um herauszufinden, woher die Kopf- und Nackenschmerzen kommen. Der Patient oder die Patientin wird genau befragt, wo die Beschwerden auftreten und welche Bewegungen sie auslösen bzw. lindern. Auch spezifische Auslöser wie ein Sturz oder ein Unfall sowie die Häufigkeit des Auftretens der Schmerzen werden thematisiert.

Anschliessend findet eine genauere funktionelle Untersuchung statt. Diese beinhaltet die Begutachtung

• der allgemeinen Haltung
• der aktiven und passiven Beweglichkeit der Halswirbelsäule
• der Sensibilität, Kraft und Reflexe der oberen Extremität
• der benachbarten Gelenken (Schulter, Brustwirbelsäule, Kiefergelenk usw.)

All diese Schritte sind notwendig, um gefährliche Konditionen auszuschliessen.

Eine bildgebende Untersuchung (Röntgen, CT oder MRT) ist in den meisten der Fälle unnötig und wird auch in den internationalen Richtlinien bei Kopf- und Nackenschmerzen nicht empfohlen.

Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Symptomen melden Sie sich bei Ihrem Hausarzt bzw. Ihrer Hausärztin. Nach einer medizinischen Abklärung erhalten Sie von ihm bzw. ihr eine Verordnung (Rezept) für Physiotherapie. Mit diesem Dokument dürfen Sie sich bei einer Physiotherapie Ihrer Wahl melden und selbständig Termine abmachen – wir freuen uns, wenn Sie sich für das Kompetenzzentrum Therapien am Bethesda Spital entscheiden.

Normalerweise ist ein Rezept für Physiotherapie auf 9 Behandlungen beschränkt. Wenn weitere Sitzungen benötigt werden, kann der Therapeut bzw. die Therapeutin weitere 9 Behandlungen bei Ihrem behandelnden Arzt bzw. Ihrer behandelnden Ärztin beantragen. Die Kosten der Therapie werden von der Krankenkassen-Grundversicherung, abzüglich Ihrer gewählten Franchise, übernommen. Falls Sie schon in einer Physiotherapie waren, besteht die Möglichkeit, als «Selbstzahler/-in» die erste Konsultation zur Begutachtung direkt zu buchen. 

Ja, eine schlechte Körperhaltung, insbesondere beim Sitzen, kann zu Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Kopfbereich führen.

Stress kann Muskelverspannungen verursachen, besonders im Nacken- und Schulterbereich, was zu Kopfschmerzen führen kann.

Warme Kompressen, Entspannungstechniken und Pfefferminzöl können helfen, leichte Schmerzen zu lindern.

Abhängig von der Ursache können Schmerzmittel, Physiotherapie, Akupunktur oder spezielle Medikamente gegen Migräne verschrieben werden.

Langes Sitzen vor dem Bildschirm und das ständige Nach-unten-Schauen auf das Smartphone können zu einer Überbelastung des Nackens führen, bekannt als "Handy-Nacken".

Eine Migräne ist eine Art von Kopfschmerz, der oft von Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit begleitet wird. Sie unterscheidet sich von Spannungskopfschmerzen durch ihre Intensität und zusätzlichen Symptome