Maux de tête et de cou : causes, méthodes de soulagement & conseils d'experts

Les douleurs à la tête et au cou entraînent souvent une restriction de la mobilité de la tête, qui se fait sentir dans la vie quotidienne, par exemple en regardant autour de soi (le plus souvent en rotation), en s'étirant ou en conduisant (regard sur les épaules). De nombreux patients font également état d'un sommeil perturbé : ils ne trouvent pas de position confortable ou relaxante dans leur lit.

La meilleure possibilité de traitement est de soulager la musculature surexcitée. Cela peut être réalisé de différentes manières : D'une part, par un traitement passif local de la colonne cervicale (thérapie manuelle) et de la musculature correspondante (p. ex. avec le traitement des points trigger ou le Dry Needling). D'autre part, une optimisation de la posture au quotidien en fait également partie.

Ensuite, un renforcement de la musculature affaiblie (reconditionnement) devrait également faire partie du traitement. Comme la thérapie sur place ne suffit pas à elle seule, les patients et patientes sont instruits à effectuer eux-mêmes leurs exercices à la maison et à les intégrer dans leur quotidien.

Les maux de tête et les douleurs cervicales peuvent être causés par des tensions, le stress, une mauvaise posture, des blessures ou des maladies comme la migraine.

Des pauses régulières au travail, des exercices d'étirement, des outils de travail ergonomiques et une réduction du stress peuvent contribuer à la prévention.

Les maux de tête et de nuque sont généralement dus à des tensions. L'exercice physique, le stretching et le renforcement général de la musculature sont de très bons moyens d'éviter les tensions. La chaleur favorise l'irrigation sanguine des muscles et donc la détente. Une musculature bien entraînée ne garantit pas à elle seule l'absence de douleurs, mais elle constitue une contribution importante à une nuque forte et saine.

Le meilleur moyen de traitement est de soulager la musculature surexcitée. Cela peut être obtenu de diverses manières : D'une part, par un traitement passif local de la colonne cervicale (thérapie manuelle) et de la musculature correspondante (p. ex. avec le traitement des points trigger ou le Dry Needling). D'autre part, une optimisation de la posture au quotidien en fait également partie.

Ensuite, un renforcement de la musculature affaiblie (reconditionnement) devrait également faire partie du traitement. Comme la thérapie sur place ne suffit pas à elle seule, les patients et patientes sont instruits à effectuer eux-mêmes leurs exercices à la maison et à les intégrer dans leur quotidien.

La plupart du temps, un diagnostic clinique suffit pour déterminer l'origine des maux de tête et de nuque. Le patient ou la patiente est interrogé(e) précisément sur l'endroit où les douleurs apparaissent et sur les mouvements qui les déclenchent ou les soulagent. Les déclencheurs spécifiques tels qu'une chute ou un accident ainsi que la fréquence d'apparition des douleurs sont également abordés.

Ensuite, un examen fonctionnel plus précis est effectué. Celui-ci comprend l'expertise

• de la posture générale
• la mobilité active et passive de la colonne cervicale
• de la sensibilité, de la force et des réflexes du membre supérieur
• des articulations voisines (épaule, colonne vertébrale thoracique, articulation temporo-mandibulaire, etc.)

Toutes ces étapes sont nécessaires pour exclure les conditions dangereuses.

Un examen d'imagerie (radiographie, scanner ou IRM) est inutile dans la plupart des cas et n'est pas non plus recommandé par les directives internationales en cas de céphalées et de cervicalgies.

Des exercices d'étirement doux, des rotations du cou et des roulements d'épaules peuvent aider à soulager les tensions dans la nuque.

En cas de maux de tête persistants, très forts ou s'aggravant soudainement, ainsi qu'en cas de symptômes associés tels que des troubles de la vision ou des nausées, il convient de demander un avis médical.

La plupart du temps, un diagnostic clinique suffit pour déterminer l'origine des maux de tête et de nuque. Le patient ou la patiente est interrogé(e) précisément sur l'endroit où les douleurs apparaissent et sur les mouvements qui les déclenchent ou les soulagent. Les déclencheurs spécifiques tels qu'une chute ou un accident ainsi que la fréquence d'apparition des douleurs sont également abordés.

Ensuite, un examen fonctionnel plus précis est effectué. Celui-ci comprend l'expertise

• de la posture générale
• la mobilité active et passive de la colonne cervicale
• de la sensibilité, de la force et des réflexes du membre supérieur
• des articulations voisines (épaule, colonne vertébrale thoracique, articulation temporo-mandibulaire, etc.)

Toutes ces étapes sont nécessaires pour exclure les conditions dangereuses.

Un examen d'imagerie (radiographie, scanner ou IRM) est inutile dans la plupart des cas et n'est pas non plus recommandé par les directives internationales en cas de céphalées et de cervicalgies.

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, contactez votre médecin de famille. Après un examen médical, il vous remettra une ordonnance de physiothérapie. Avec ce document, vous pouvez vous présenter chez le physiothérapeute de votre choix et prendre rendez-vous de manière autonome - nous nous réjouissons que vous choisissiez le centre de compétences Thérapies de l'hôpital Bethesda.

Normalement, une ordonnance de kinésithérapie est limitée à 9 séances. Si des séances supplémentaires sont nécessaires, le/la thérapeute peut demander 9 traitements supplémentaires à votre médecin traitant. Les coûts de la thérapie sont pris en charge par l'assurance de base de la caisse maladie, déduction faite de la franchise que vous avez choisie. Si vous avez déjà suivi une physiothérapie, vous avez la possibilité de réserver directement la première consultation d'évaluation en tant que "patient(e) payant(e)".

Oui, une mauvaise posture, notamment en position assise, peut entraîner des tensions et des douleurs au niveau du cou et de la tête.

Le stress peut provoquer des tensions musculaires, notamment au niveau de la nuque et des épaules, ce qui peut entraîner des maux de tête.

Des compresses chaudes, des techniques de relaxation et de l'huile de menthe poivrée peuvent aider à soulager les douleurs légères.

En fonction de la cause, des analgésiques, de la physiothérapie, de l'acupuncture ou des médicaments spécifiques contre la migraine peuvent être prescrits.

Rester longtemps assis devant un écran et regarder constamment son smartphone de haut en bas peut entraîner une surcharge du cou, connue sous le nom de "cou du portable".

La migraine est un type de mal de tête qui s'accompagne souvent de nausées, de vomissements et d'une sensibilité à la lumière. Elle se distingue des céphalées de tension par son intensité et ses symptômes supplémentaires