Back pain: causes, prevention & effective treatment tips

Acute back pain is widespread and is not normally a cause for concern. Almost everyone suffers from back pain at least once in their life - very often they complain of lumbago or low back pain. Sometimes this is due to excessive strain, for example from sitting or lifting for too long, but often no clear cause can be identified. As a rule, acute back pain subsides after one to two weeks. However, if the pain occurs regularly or worsens, it is time to do something to improve your quality of life. The physiotherapy team at Bethesda Hospital's Competence Centre for Therapies will be happy to show you what you can do.

It affects almost everyone at some point: up to 84% of all people suffer from low back pain at least once in their lives.
It affects almost everyone at some point: up to 84% of all people suffer from low back pain at least once in their lives.

Back pain has many causes

Back pain in the lower back is also referred to as low back pain, lumbago or lumbalgia. Muscle tension is often the trigger, for example after sitting for a long time at the computer, lifting weights or an unfavourable position during sleep. In most cases, the symptoms are caused by overloading the weak back, abdominal and leg muscles, which have become irritated as a result.

But what exactly causes back pain? Medical professionals often talk about degenerative changes (signs of wear and tear) in the lumbar spine in connection with back pain. These include wear and tear of the intervertebral disc or the vertebral joints (facets). However, this alone is rarely the reason why the back hurts.

Psychological factors such as stress or worries can also affect the back or exacerbate existing back pain. Describe your current situation in detail and let our physiotherapy experts help you.

Important to know

Find out everything you need to know about back pain here and find out about the various treatment options we offer.

When the muscles weaken

Back pain is often accompanied by the following additional symptoms:

  • Leg pain
  • stiff back
  • Tingling or feeling of falling asleep in the legs
  • disturbed sleep (no comfortable position possible)

Pain in the lower back often leads to restrictions in the body's mobility. In the case of lumbago in particular, pain-free movements are often no longer possible. The symptoms manifest themselves in everyday life, e.g. during the following activities:

  • Driving a car
  • Cycling
  • Vacuum cleaning
  • Lifting or holding loads
  • Reaching to take things from high shelves or cupboards
  • etc.

Are you plagued by back pain or struggling with lumbago? Then make an appointment for therapy!

  • Monday to Friday from 8.00 - 12.00 and 13.00 - 17.00

+41 61 315 23 64 or +41 61 315 23 65

physiotherapie@bethesda-spital.notexisting@nodomain.comch

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Clarify back pain precisely

In most cases, a clinical diagnosis of back pain is sufficient. In a consultation, those affected describe their complaints and are asked by our specialists where exactly their back hurts, which movements cause pain and whether there are movements that alleviate the symptoms of back pain.

It is also important to know whether there was a specific trigger for the low back pain (e.g. an accident or fall) and how the symptoms manifest themselves throughout the day (day/night pain).

After the clarification discussion, a detailed functional examination takes place. This assesses the following points:

  • general posture
  • active and passive mobility of the spine
  • Sensitivity, strength and reflexes of the lower extremities
  • Examination of the neighbouring joints (e.g. hip, pelvis and thoracic spine)

All these steps are necessary to rule out the possibility that the back pain is not a symptom of another disease. Imaging examinations such as X-ray, CT or MRI are unnecessary in most cases and are not recommended in the international guidelines.

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Therapy for back and lower back pain

The best way to treat back pain is to relieve the overstimulated muscles. A holistic approach is used for this: on the one hand, the posture of those affected is optimised in everyday life and during hobbies by our physiotherapy team. This is complemented by localised passive therapy of the lumbar spine (manual therapy). The associated muscles are also treated, e.g. with trigger point treatment or dry needling.

This should be followed by reconditioning (strengthening the weakened muscles). Optimising body awareness and the ability to stabilise is also a focal point of therapy. This is because patients can only react positively and preventively if they recognise the situations that trigger their complaints.

As is always the case with physiotherapy for the back, patients are instructed to carry out the exercises at home and integrate them into their everyday lives. This is the only way to expect satisfactory therapeutic success.

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Widespread back pain

It affects almost everyone at some point: up to 84% of all people suffer from low back pain at least once in their lives. There is no difference between the sexes. As a general rule, the risk of back and low back pain increases with age.

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FAQs zu Rückenschmerzen

Wir haben die häufigsten Fragen rund um Rückenschmerzen zusammengetragen, beantwortet von unseren medizinischen Expertinnen und Experten.

Haben Sie weitere Fragen, die Sie hier nicht beantwortet finden? Sie können uns dazu gerne kontaktieren – wir sind gerne für Sie da.

Meistens reicht eine klinische Diagnose bei Rückenschmerzen. In einem Gespräch schildern Betroffene ihre Beschwerden und werden von unseren Spezialistinnen und Spezialisten befragt, wo der Rücken genau schmerzt, welche Bewegungen Schmerzen verursachen und ob es Bewegungen gibt, welche die Symptome der Rückenschmerzen lindern.

Rückenschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Muskelverspannungen, Bandscheibenvorfälle, Arthritis, Osteoporose oder Verletzungen.

Rückenschmerzen sind meistens auf Verspannungen zurückzuführen. Bewegung generell, aber auch Stretching und allgemeine Kräftigung der Muskulatur sind sehr gute Möglichkeiten, Verspannungen vorzubeugen. Wärme fördert die Durchblutung der Muskulatur und somit die Entspannung. Langfristig gilt: Eine gut trainierte Muskulatur ist keine Garantie für Schmerzfreiheit, aber ein wichtiger Beitrag für einen starken und gesunden Rücken.

Sanfte Dehnübungen, Pilates, Yoga und Schwimmen können helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.

Wenn die Schmerzen stark sind, länger als eine Woche anhalten, durch Ruhe nicht besser werden oder von anderen Symptomen wie Fieber begleitet werden, sollte man einen Arzt konsultieren.

Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Symptomen ist die fachliche Abklärung der Beschwerden sinnvoll. Der normale Ablauf ist wie folgt: Sie melden sich bei Ihrem Hausarzt bzw. bei Ihrer Hausärztin an. Nach der medizinischen Abklärung erhalten Sie meistens eine Verordnung (Rezept) für Physiotherapie. Mit diesem Dokument dürfen Sie sich bei unserem Physioteam des Kompetenzzentrums Therapie melden und Termine abmachen.

Normalerweise ist ein Rezept für Physiotherapie auf 9 Behandlungen beschränkt. Werden weitere Sitzungen für die Linderung der Rückenschmerzen benötigt, kann Ihr Physiotherapeut oder Ihre Physiotherapeutin weitere 9 Behandlungen bei Ihrem Hausarzt bzw. bei Ihrer Hausärztin beantragen.

Die Kosten der Therapie werden von der Grundversicherung, abzüglich der Franchise, übernommen. Falls Sie schon bei einem Therapeuten oder einer Therapeutin waren, besteht die Möglichkeit, als «Selbstzahler/in» die erste Konsultation zur Begutachtung direkt bei uns zu buchen.

Zu den Behandlungsoptionen gehören Physiotherapie, Schmerzmittel, Akupunktur, chiropraktische Behandlungen und in einigen Fällen chirurgische Eingriffe.

Rückenschmerzen können tägliche Aktivitäten erschweren, den Schlaf beeinträchtigen und die allgemeine Lebensqualität reduzieren.

Obwohl viele Rückenschmerzen durch harmlose Ursachen verursacht werden, können sie in seltenen Fällen auch auf ernstere Erkrankungen wie Tumore, Infektionen oder Frakturen hinweisen.

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn eine der Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule herausdrückt und auf einen Nerv drückt. Dies kann starke Rücken- oder Nackenschmerzen verursachen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, kann helfen, die Knochengesundheit zu erhalten und das Risiko von Rückenschmerzen durch Osteoporose zu reduzieren.

Ja, Stress kann zu Muskelverspannungen führen, insbesondere im Rückenbereich. Entspannungstechniken wie Meditation oder Tiefenatmung können helfen, den Stress zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern.

The experienced specialists at Bethesda Hospital will be happy to help you
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(Bethesda Hospital )

The specialists on the topic of loss of strength in old age

Loss of strength in old age falls within the area of expertise of our physiotherapy team at the Therapy & Training Competence Centre. Our experienced specialists will be happy to help you - let them advise you individually on the right programme for your needs.

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